다이어트 정보

생리 주기를 활용하여 다이어트를 더 효율적으로

생리주기를 이용하며 다이어트를 더욱 효과적으로 할 수 있습니다.

28일 정도의 생리 주기를 각 1주일씩 생리기간, 생리 직후, 배란 후, 생리 전으로 나누어 각각 다른 다이어트 방법을 사용해 보시는 것을 추천드립니다.

 

1. 생리기간

 이 기간은 스트레스도 많아지고 난포호르몬이 활발히 활동하지만 몸에 무리가 많이 가있는 상태라서 극심한 다이어트는 권하지 않습니다.

 가볍게 유지한다고 생각하시고 휴식도 취해주시는 것이 좋습니다.

 또한 혈액의 손실을 보완할 수 있도록 철분제를 드셔주시는 것도 좋습니다!

 

2. 생리직후

 이 기간은 흔히 말하는 다이어트 황금기로 난포호르몬이 활발하게 활동할 뿐만 아니라, 황체 호르몬의 분비가 적어져 피하지방이 쌓이기 어렵습니다.

 따라서 이 시기에 식단과 운동을 열심히 하면 큰 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 배란 후

 배란이 끝나면 황체호르몬의 분비가 활발해집니다.

 체온은 높아지며 지방세포가 활발히 활동하게 되어 살찌기 쉬운 기간이 되는데, 이때는 더욱 강도 높은 트레이닝으로 생리 직후에 얻은 다이어트 효과를 유지할 수 있습니다.

 

4. 생리 전

 생리 전에는 황체호르몬의 분비가 증가하고, 식욕이 증가하며, 몸이 붓고, 생리전 증후군이 있을 수도 있어서 신체적, 정신적으로 몸이 무거운 시기입니다.

 따라서 맵고 짠 음식을 피하고, 마음을 편하게 할 수 있는 반신욕, 산책, 요가, 스트레칭 등을 추천드립니다.



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