다이어트를 할 때 커피를 드시는 분들이 많습니다.

체지방을 태워준다는 속설이 있고, 일상생활을 하며 커피를 많이 마시게 되는 일도 있는데요, 커피가 다이어트에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

우선, 커피가 체중을 감소시키거나, 체지방을 태운다는 말은 잘못된 속설입니다.

카페인이 일시적으로 식욕을 억제하고 신진대사를 증가시키므로 체중 증가를 방지하는 데 어느 정도 도움이 될 수는 있지만, 체중감소 자체에 큰 영향을 주지는 못하며, 섭취가 증가해도 체중이 지속적으로 감소한다는 확실한 근거는 없습니다.

체중 감소를 위해 카페인을 섭취하게 될 때 나타날 수 있는 부작용에는

1. 혈압 증가

2. 불안함

3. 불면증

4. 이뇨작용으로 인한 칼슘 배출

등이 있으며, 이 때 프림이나 설탕, 시럽 등을 넣은 커피를 마시면 복부지방, 내장지방이 생길 수 있어 이것들은 꼭 삼가야 합니다.

하지만 운동전이나 공복에 적당히 섭취하게 되면 기초대사가 증가하는 효과가 있으므로, 무조건 참기 보다는 필요시 적절히 섭취하시면 부작용 없이 건강한 식단을 하시는 데 도움이 될 것입니다. 이 때 커피의 종류는 블랙, 아메리카노, 혹은 시럽 없이 저지방 우유를 넣은 카페라떼를 추천드립니다.