안녕하세요 :D

여러분의 뷰티스타일러 칸타비에스 입니다!

​다이어트는 평생이다라고 할정도로 많은 사람들이

다이어트에 대한 강박관념을 가지고 있어 다이어트 중 스트레스를 많이 받고있습니다.

다이어트 중 스트레스는 원래 받는것이다 생각하고

스트레스 받는 다이어트를 지속한다면, 결국 포기하게 되고

요요로 가는 지름길이 됩니다.

다이어트 중 스트레스가

위험한 이유

​

스트레스를 받게되면 코티솔이라는 호르몬이 증가하게 되어 식욕이 증가하게 됩니다.

다이어트 중 갑자기 폭식을 하는 경우가 바로 호르몬의 자극 때문입니다.

포만감을 느끼게 하는 렙틴이라는 호르몬은 스트레스를 받으면 작용이 줄어들기 때문에

식욕은 올라가고, 포만감은 계속해서 느끼지 못하게 되는 것입니다.

다이어트 스트레스해소법

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1. 생각을 바꾸자

다이어트에 대한 강박으로 자신을 조인다면 몸이 스스로 스트레스로 인식하여

더 많은 식욕과 불안으로 바뀌게 됩니다.

다이어트 중 운동이나 식이조절은 내가 원래 먹던 양이고, 나는 이 시간을 즐기고 있다.

라고 생각해 주셔야합니다.

2. 취미생활을 만들자

다이어트를 시작하게 되면 모든 생활이 다이어트에 집중되게 됩니다.

하루종일 다이어트만 생각하다보면 나도모르게 스트레스로 작용될 수 있습니다,

그렇기 때문에 스트레스를 케어할 수 있는 취미생활을 만드는 것이 좋습니다.

​3. 꾸준한 운동

다이어트를 할때에는 유산소운동으로 지방을 태우는 것이 중요합니다.

하지만 사람들의 운동목적이나 나이, 신체적 특성에 따라 달리 해야합니다.

나에게 맞는 운동 하나로 스트레스도 케어하고 다이어트효과를 낼 수 있습니다.

​4. 잠들기 전 향기 테라피, 목욕, 음악듣기

스트레스를 잔뜩 받은 날이라면 목욕이나 테라피로 피로를 풀어주는 것이

스트레스에 효과적입니다,

음악을 들어 마음을 진정시키거나 좋아하는 향기를 맡아 기분을 상기시켜 주는것이 좋습니다.