모 대학교수의 시험에 의하면 비타민C는

운동없이 비타민 C만 섭취해도 체중이 0.9kg 감소되는 것을 발견했습니다.

또 비타민C와 식이섬유를 함께 섭취한 경우 평균 4kg 정도 감량 되는 것이

시험 결과로 나타났습니다.

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설 명절에도 비타민C나 식이섬유를 챙겨먹는 것이 좋습니다.

단순하게 제품을 챙겨먹기보다는

명절 음식 중 식이섬유와 비타민C가 함유된 음식을 먹는것이 좋습니다.

대체적으로 풋고추나 시금치, 단감, 오렌지, 귤, 양배추, 등이 들어있는

음식이 좋습니다.

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음식의 순서도 다이어트에 영향을 줍니다.

식전에는 먼저 물을 마셔 필요없는 공복감을 채워줍니다.

식전에만 물을 섭취하고, 식사 중에는 물을 가급적 피해야합니다.

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음식은 저칼로리음식인 샐러드나 야채부터 고칼로리 음식 순으로

즐기는 것이 좋은데, 이는 야채부터 섭취하여 어느정도 배를 채운 후

고칼로리 음식을 섭취해야 더욱 적게 먹어도 만족할 수 있기 때문입니다.

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음식을 먹을때는 개인접시를 이용하여 먹을만큼만

덜어 먹으면서 양을 조절해야합니다.

설날이라고 해서 먹고 자고를 반복해서는 안됩니다.

소화기관에도 문제가 생기기 마련이고, 살이 급격하게 찌기 때문입니다.

오랜만의 휴가라고해서 쉬면서 먹기만 할 것이 아니라

일어났다 앉았다 하며 몸을 자주 움직이거나

음식 나르기, 설거지 등 잔 움직임을 많이 만들어

칼로리를 소모할 수 있게 만들어야 합니다.

디저트로 식혜나 유과 등을 섭취한다면 어떨까요?

잠깐 맛만봐도 과당이 넘치게 들어있는 설날 디저트들은

절대 섭취를 금지해야 합니다.

수정과나 식혜 등 달달한 디저트 대신 녹차나 블랙커피로

바꾸어 섭취하는 것이 좋습니다.

녹차나 블랙커피는 칼로리가 적으면서도

소화에 도움을 주기 때문에 일석이조라고할 수 있습니다.

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